如何帮孩子缓解考试的紧张情绪的方法

如何帮孩子缓解考试的紧张情绪？

1、某六年级女生，成绩一直很好，升入六年后，并没有感到吃累，老师为了照顾班里的多数学生，比较重要的地方会反复讲解，这个学生就觉得老师絮叨，没完没了的讲，有点不愿意听，这实际造成听课效率下降，影响一些知识点的吸收，使第一次月考成绩明显下降，从此，就担心考不好形成考试焦虑，结果真的考不好，有形成另外的不合理认知，我学不好数学如何帮孩子缓解考试的紧张情绪呢。

针对这样的学生，先分析考试焦虑的形成原因，在让她明白自己学数学的能力以前就有，以后也不会消失，心情放松的时候，写作业就会比以前好很多，体验成功的感觉，学习状态好了，知识掌握了，信心就提升，在模拟进行考试的时候轻松应对，从容做题的状态怎么可以缓解考试紧张的情绪。

2、情绪紧张，就是放大了考试的难度，放大了考不好的影响。

考前焦虑症在学生中很普遍。因为现在社会竞争激烈，学习、考大学成了每一个学生和家长的最重要的事，班级同学的竞争，家长的督促，让孩子们常常透不过气来，担心自己的考试成绩如何帮孩子缓解考试的紧张情绪呢。可往往越担心越考不好。

3、建议一：调整自己和家长的心态，只有自己在平常状态加上稍许紧张的时候，才能发挥出最好的水平，否则只能适得其反如何调整孩子考试的紧张心态。

二、可以在睡前或刚醒时闭上眼睛模拟轻松地走进考场，自如地答题的情景。

4、三、可以用系统脱敏法，拿出试卷想象是考试时，如果感觉紧张就深呼吸，直到不紧张为止，一点点进行如何帮孩子缓解考试的紧张情绪的方法。如果实在自己调整不好，可以找心理咨询师面询，效果很好。

1）深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念"1-2-3"，吸气要深、满，吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧，然后慢慢吐长气，直至全身全部放松下来。这样可以使血液循环减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感怎么能缓解考试紧张情绪。

5、（2）扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉如何消除孩子考试紧张的情绪。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

（3）精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样怎样帮助孩子缓解考试紧张。反而会降低压力，保持平常心。

6、（4）临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发怎么能缓解考试紧张情绪。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开，让全身肌肉缩紧再放松；可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

（5）闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

7、（6）凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。

（7）漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品，促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自信心怎么能缓解考试紧张情绪。

8、深呼吸五次，每次吸气至最大极限，憋气5秒，再缓缓从口中吐出，可以达到心情平静，每天坚持练，养成习惯最好

怎么能提升自己的运气和财运

1、书桌的位置“文昌”是天上二十八星宿之一,专司天下读书人的功名利禄。文昌位即是文昌星飞临入宅的方位。这个方位在每一套住宅里都存在,将书房放或书桌设在文昌位,对于读书、考试、写作均会有益处。每套房子的文昌位由住宅的坐向来确定。依照风水的理论,文昌位也会依流年而变化,但大体格局如下:震宅坐南朝北东南位;巽宅坐东南朝西北正南位;离宅坐南朝北东南位;坤宅坐西南朝??东北正相位;兑宅坐西朝东西南位;乾宅位坐西北朝着=东南正东位;坎宅坐北朝南方东北位。艮宅坐东北朝东南正东位;如果由于房子的先天结构问题,文昌位不能做书房,则只能退而求其次,将书房的位置放于书房的文昌位。也可以收到一定的效果。如果正好文昌位位于厨房中,则需在此处多放置水生植物,以化解文昌受冲。特别是儿童书桌,据说,找准文昌位还能让孩子成绩好。

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对于如何帮孩子缓解考试的紧张情绪的方法的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。